¹Ù·Î°¡±â ¸Þ´º


  quick_left ¹è³Ê´Â ¾ÆÁ÷ »ý¼ºµÇÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù.  

ÀÌ°ÍÀú°Í

µ¥½ºÅ©Ç÷¯½º+´Â Ç×»ó °í°´´ÔÀÇ °Ç°­À» »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.

TOP
> ÀÌ°ÍÀú°Í
À̸§ µ¥½ºÅ©Ç÷¯½º ÀÛ¼ºÀÏ 2018-12-24
ÆÄÀÏ÷ºÎ
Á¦¸ñ ¡®½ºÅĵù µ¥½ºÅ©¡¯¿¡¼­ ÀÏÇϸé Á¤¸» È¿°ú ÀÖÀ»±î?
Á¶È¸¼ö : 2290
ű×


 

 

ÈçÈ÷ »ç¹«½ÇÀ̶ó Çϸé Á¶±ÝÀÇ ³ôÀÌ Â÷ÀÌÁ¶Â÷ Çã¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â µíÇÑ ÃµÆíÀÏ·üÀûÀΠå»ó ¹è¿­°ú ²Ë ¸·Èù ÆÄƼ¼ÇÀ» ¶°¿Ã¸°´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ÃÖ±Ù¿¡´Â ÇÏ·çÀÇ 1/3À» º¸³»´Â ÀÌ °ø°£ÀÌ ¿ì¸® »î¿¡ Å« ¿µÇâÀ» Áشٴ »ç½ÇÀ» ÀÎÁöÇÏ°í, µüµüÇÑ È¯°æÀ» °³¼±ÇÏ°íÀÚ ¿©·¯ °¡Áö ³ë·ÂÀ» Çϴ ȸ»ç°¡ ´Ã¾î³ª´Â Ãß¼¼´Ù.

»ç¹«½ÇÀ» Ä«ÆäÅ׸®¾Æ °°Àº µû¶æÇÑ ºÐÀ§±â·Î ÀÎÅ׸®¾î Çϰųª ÆÄƼ¼ÇÀ» ¾ø¾Ö°í °¢ÀÚ ¿øÇÏ´Â ÀÚ¸®¿¡¼­ ±Ù¹«Çϱ⵵ Çϸç, ¿øÇÏ´Â ´ë·Î ³ô³·À̸¦ Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ºÅĵù µ¥½ºÅ©¸¦ µµÀÔÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ŸÀÚ ¼Ò¸®°¡ °¡µæÇÑ »ç¹«½Ç¿¡ ¿ì¶Ò ¼­ ÀÖ´Â »ç¶÷À» óÀ½ ºÃÀ» ¶© ÀÌÁú°¨À» ´À³¥ ¼öµµ ÀÖÁö¸¸, ½ÇÁ¦·Î »ç¿ëÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ÇÑ ¹ø ½áº¸¸é Çì¾î³ª¿Ã ¼ö ¾ø´Ù°í À̾߱âÇÏ°ï ÇÑ´Ù. ÀÌ ½ºÅĵù µ¥½ºÅ©ÀÇ °Ç°­»ó ÀÌÁ¡Àº °ú¿¬ ¹«¾ùÀϱî?

 

 

³»°ú ÇÐȸÁö ¿µ±¹ÀÇÇÐÀú³Î(British Medical Journal)¿¡ ¼Ò°³µÈ ³í¹®¿¡¼­´Â ÇÏ·ç 8½Ã°£ ÀÌ»ó ¾É¾ÆÀÖ´Â °æ¿ì Á¶±â »ç¸Á ¹× ½ÉÇ÷°ü Áúȯ, Á¦2Çü ´ç´¢º´ À§ÇèÀÌ Ä¿Áø´Ù°í ¼Ò°³µÆÀ¸¸ç, ³ô³·À̸¦ Á¶ÀýÇϴ å»óÀ» »ç¿ëÇÏ¸é ±×·¸Áö ¾ÊÀº °æ¿ìº¸´Ù ½ÅüÀû Æí¾ÈÇÔ°ú »ý»ê¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù°í ¸»Çß´Ù.

½ºÅĵù µ¥½ºÅ©¸¦ »ç¿ëÇϸé Á¾ÀÏ ¾É¾Æ¼­ ÀÏÇÏ´Â »ç¶÷º¸´Ù ¸î ¹èÀÇ Ä®·Î¸®¸¦ ¼ÒºñÇÑ´Ù´Â À̾߱⵵ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹Ì±¹ ÇϹöµå ´ëÇб³°¡ ÁøÇàÇÑ ¿¬±¸¿¡¼­´Â ÇÑ ½Ã°£ µ¿¾È ÀϾ À־ ¾É¾Æ ÀÖ´Â °æ¿ìº¸´Ù ºÒ°ú 8kcal Á¤µµ ´õ ¼ÒºñÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª À̸¦ Ưº°ÇÑ ÀåÁ¡À¸·Î ³»¼¼¿ì±â´Â ¾î·Á¿ï °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ.

ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ¾É¾Æ¼­ ÀÏÇÏ´Â »ç¹«Á÷ Ư¼º»ó ÇÊ¿¬ÀûÀ¸·Î Ç㸮¿Í ¾î±ú ÅëÁõ µîÀÌ µû¸£°Ô µÇ´Âµ¥, ³ô³·ÀÌ Á¶ÀýÀÌ °¡´ÉÇÑ Ã¥»óÀ» »ç¿ëÇÏ¸é ±Ù°ñ°Ý°è Àå¾Ö°¡ °³¼±µÇ°í »îÀÇ Áúµµ ÁÁ¾ÆÁø´Ù°í ¾Ë·ÁÁø´Ù. ÇÏÁö¸¸ À̰͵µ ¼­ ÀÖÀ» ¶§ ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇØ¾ß ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÀåÁ¡ÀÌ´Ù. ¼­¼­ ÀÏÀ» ÇÏ´Ù º¸¸é ³ªµµ ¸ð¸£°Ô Ã¥»ó¿¡ ±â´ë¾î ¦´Ù¸®¸¦ ¤°Å³ª Ç㸮¸¦ ºñƲ°í ¾ûµ¢À̸¦ Âß »©´Â ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸öÀÇ ÇÏÁßÀÌ ¹«¸­À¸·Î ÁýÁߵDZ⠶§¹®¿¡ °üÀý¿¡ ¹«¸®°¡ °¥ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¶§¹®¿¡ ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¿Í ¸ö¿¡ ¹«¸®°¡ °¡Áö ¾Êµµ·Ï ½Ã°£ Á¶ÀýÀ» ÀßÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

Àü¹®°¡µéÀº óÀ½ºÎÅÍ ¿À·§µ¿¾È ¼­¼­ ÀÏÇϱ⺸´Ù´Â ÇÏ·ç 30ºÐ~1½Ã°£ Á¤µµ ¼­¼­ ÀÏÇÏ´Â °ÍÀ» ½ÃÀÛÀ¸·Î 2~4½Ã°£±îÁö ´Ã·Á°¡´Â °ÍÀ» ±ÇÇß´Ù. ¶ÇÇÑ ¿·¿¡¼­ ºÃÀ» ¶§ ¹ß¸ñºÎÅÍ ¹«¸­, ¸ö, ¸ñ°ú ¸Ó¸®°¡ ÀÏÁ÷¼±ÀÌ µÇ´Â ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ¸ç ¹ßÀº ¾î±ú³Êºñ¸¸Å­ ¹ú·Á ¸öÀÇ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


[Ãâó] : https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000443905 | ÇÏÀÌ´Ú °Ç°­ÀÇÇбâÀÚ

 

ÀÌÀü±Û ³²±¸ ºÎ»êÁöÀÚü ù '½ºÅĵù ¿öÅ©' µµÀÔ
´ÙÀ½±Û "¿À·¡ ¾É¾ÆÀÖÀ¸¸é ³ú¿¡ ÇØ·Ó´Ù¡¦ÂªÀº ½Ã°£ÀÌ¶óµµ ¸ö ¿òÁ÷¿©¾ß"